尊龙人生就是博官网健康睡眠是高质量生活的|冈元厚子|保障

　　据新华社报道◈ღ◈，3月18日◈ღ◈，中国社会科学院社会学研究所◈ღ◈、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》◈ღ◈。报告指出尊龙凯时 - 人生就是搏!平台◈ღ◈，◈ღ◈，我国民众睡眠时长不足◈ღ◈，每天平均睡眠时长为7.06小时◈ღ◈，相比十年前◈ღ◈，时间缩短近1.5小时◈ღ◈。

　　数据显示尊龙人生就是博官网尊龙凯时◈ღ◈，◈ღ◈，我国民众每天睡眠时长超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%◈ღ◈。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况◈ღ◈，如今入睡时间平均晚了两个多小时◈ღ◈，起床时间平均晚了37分钟尊龙人生就是博官网◈ღ◈。由此可见◈ღ◈，我们的睡眠时间越来越短◈ღ◈，需要引起足够的注意◈ღ◈。

　　健康的睡眠能促进人类的成长发育◈ღ◈，这与每一个人的健康水平密切相关尊龙人生就是博官网◈ღ◈。好睡眠可以改善人们的精神状态冈元厚子◈ღ◈，提高幸福指数◈ღ◈。然而◈ღ◈，对睡眠这种自发的生理需求◈ღ◈，并非人人都有正确认识◈ღ◈。随着人们生活节奏的加快和压力的增大尊龙人生就是博官网◈ღ◈，不少人存在睡眠不足甚至严重不足的问题◈ღ◈，由此引发了种种疾病冈元厚子◈ღ◈。

　　报告还指出◈ღ◈，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网◈ღ◈，工作或学习时间长挤占了睡眠时间尊龙凯时人生就是搏◈ღ◈，以及失眠等睡眠障碍的影响尊龙人生就是博官网◈ღ◈。显然尊龙人生就是博官网◈ღ◈，正是不健康的生活方式◈ღ◈，“偷走”了我们本该拥有的正常睡眠尊龙凯时人生◈ღ◈，◈ღ◈。只有遵循自然规律和生物节律◈ღ◈，听从脑内生物钟的指令◈ღ◈，养成良好的作息规律◈ღ◈，才能睡出健康生活◈ღ◈。

　　睡眠障碍包括“睡不着◈ღ◈、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病◈ღ◈，严重影响了人们的健康水平◈ღ◈、生产安全和生活质量◈ღ◈。科学研究表明◈ღ◈，人们在睡眠上并没有很大不同◈ღ◈，睡眠习惯基本是后天养成◈ღ◈。而不少人睡眠不足冈元厚子◈ღ◈，其中既有客观原因◈ღ◈，也存在主观因素◈ღ◈。对一些“朝五晚九”的人来说◈ღ◈，需调节好自己的作息时间◈ღ◈，尽量弥补睡眠不足◈ღ◈。而对那些可以做到睡眠充足尊龙人生就是博官网◈ღ◈，却经常忽视睡眠质量的人来说◈ღ◈，更该引起足够的警觉冈元厚子尊龙人生就是博官网◈ღ◈。

　　睡眠质量关乎人们的健康和幸福◈ღ◈，是高质量生活的重要保障◈ღ◈。在此提醒大家◈ღ◈，保持充足睡眠尊龙人生就是博官网登录◈ღ◈，◈ღ◈，注重睡眠质量冈元厚子◈ღ◈，实属必要冈元厚子◈ღ◈。每天都应该重视睡眠◈ღ◈，如此才能保证我们在拥有一个好睡眠的基础上◈ღ◈，全身心投入到学习◈ღ◈、工作冈元厚子◈ღ◈、生活中◈ღ◈，使自己的幸福指数不断攀升◈ღ◈，为国家和社会做出更多贡献◈ღ◈。（方言）