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　　每个人都有一套生物钟ღ★★★，老人与青年人不同之处在于尊龙凯时 -人生就是博!ღ★★★，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯ღ★★★，包括睡眠时间ღ★★★；老人则完全可以全身心放松尊龙凯时 -人生就是博!ღ★★★，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期公交车最后一排被Cღ★★★，然后据此形成规律的生物钟ღ★★★。

　　有些老人觉得自己退休了ღ★★★，就该好好在家享清福ღ★★★，于是除了吃饭就是看电视尊龙凯时 -人生就是博!ღ★★★、看报纸尊龙凯时 -人生就是博!ღ★★★，然后就等着睡觉ღ★★★。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着ღ★★★。如果在白天能够进行一些中等强度的活动ღ★★★，如打打太极拳ღ★★★，可以改善入睡困难的情况ღ★★★。但是临睡前不适宜有运动ღ★★★，这样反而会让神经兴奋公交车最后一排被Cღ★★★，对睡眠质量造成影响ღ★★★。

　　许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒ღ★★★，再想要重新入睡却发现是件很难的事情ღ★★★。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间ღ★★★，窗帘也得是遮光效果好的尊龙凯时 -人生就是博!ღ★★★。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡ღ★★★，避免开灯时强光骤然刺眼ღ★★★。还可以在睡觉的时候戴上眼罩ღ★★★，这样就可以不用担心被光线ღ★★★、合理饮食

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　　对事要保持平淡的心态ღ★★★，防止过忧过喜ღ★★★，避免情绪异常波动ღ★★★；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼ღ★★★；睡前不要谈论ღ★★★、回想会引起心情不快的事ღ★★★，也要避免过于喜悦ღ★★★；不要为自己的失眠担心公交车最后一排被Cღ★★★，顺其自然ღ★★★；为了使心情平静尊龙凯时 -人生就是博!ღ★★★，睡前还可以在室内外漫步或静坐ღ★★★。这些心理上的调节都是有益于睡眠的公交车最后一排被Cღ★★★。

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