尊龙凯时官方网站|华彩真品牌|3条标准自测睡眠质量

　　每个人的睡眠模式都不同ღ★，很难说谁对谁错ღ★，但健康标准是有的尊龙凯时官方网站尊龙凯时官方网站ღ★。想知道睡得健康不健康ღ★，可以到正规医院的睡眠中心进行系统评估ღ★，但这种评估比较复杂ღ★，患者需要预留出时间ღ★。这里有一个简单的自测方法ღ★，可以帮助你初步判断睡眠是否理想ღ★。

　　1.睡眠的时机ღ★。从科学的角度来讲ღ★，晚上10点睡觉是最好的ღ★，过早或过晚睡都不科学华彩真品牌ღ★。但现代人晚睡是一个普遍现象ღ★，那也应尽量不晚于12点睡觉尊龙凯时官方网站ღ★。

　　2.睡眠的时长尊龙凯时官方网站ღ★。通常ღ★，7~8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长华彩真品牌ღ★。如果一个人每天只睡3ღ★、4个小时ღ★，或超过10个小时肯定就会有问题ღ★。同时ღ★，人的睡眠是连续性的ღ★，不能是1天24小时中拼凑起来的7ღ★、8个小时华彩真品牌ღ★。

　　3.睡醒后的感受ღ★。醒来后感觉神清气爽ღ★，那就证明睡好了ღ★。反之华彩真品牌ღ★，感觉困倦乏力ღ★、烦躁ღ★、不能集中精力ღ★、工作能力下降等ღ★，就说明没睡好华彩真品牌尊龙凯时官方网站ღ★。如果出现了这些问题ღ★，且无法缓解ღ★、克服ღ★，就要到医院进行详细检查ღ★，采取措施干预尊龙凯时官方网站ღ★。

　　其实尊龙凯时官方网站ღ★，睡眠跟生物钟是一致的ღ★，也是相互影响的华彩真品牌ღ★。人的生物钟既是由遗传基因控制ღ★，又受后天的行为方式影响尊龙凯时官方网站ღ★。常年共同作用的结果就形成了固有的生物节律华彩真品牌华彩真品牌ღ★，如果突然改变就会导致神经和内分泌功能紊乱ღ★。尊龙凯时人生ღ★。睡眠品质ღ★，尊龙凯时人生就是博·官方ღ★，尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ★！