尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网|星际赛车|中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发

　　凯时尊龙官网ღ◈◈★。供氧设备ღ◈◈★，尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ◈◈★，尊龙凯时人生ღ◈◈★，凯时尊龙官网appღ◈◈★。睡眠品质ღ◈◈★。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示ღ◈◈★，中国成年人失眠发生率高达38.2%ღ◈◈★，超过3亿中国人有睡眠障碍星际赛车ღ◈◈★，且这个数据仍在逐年攀升中ღ◈◈★。

　　6成以上90后觉得睡眠时间不足根据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关数据ღ◈◈★，90后睡眠时间平均值为7.5小时星际赛车ღ◈◈★，低于健康睡眠时间ღ◈◈★，6成以上觉得睡眠时间不足ღ◈◈★。

　　其中ღ◈◈★，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯星际赛车ღ◈◈★，30.9%的被访者属于“晚睡早起”ღ◈◈★，能保持早睡早起型作息的只占17.5%ღ◈◈★。

　　北京年轻人睡得最少ღ◈◈★，金融业工作人员睡得最差《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示ღ◈◈★，北京ღ◈◈★、上海ღ◈◈★、广州ღ◈◈★、深圳等一线城市压力大ღ◈◈★，北京的年轻人睡得最少ღ◈◈★，平均时长不到7小时ღ◈◈★。

　　工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”ღ◈◈★，七成互联网用户受其影响ღ◈◈★。其次为生活压力ღ◈◈★、环境因素ღ◈◈★、个人习惯等ღ◈◈★。还有超过58%的网友表示ღ◈◈★，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作ღ◈◈★。

　　超6成青少年儿童睡眠不足8小时ღ◈◈★，内蒙古孩子“睡得最晚”中国睡眠研究会近期发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示ღ◈◈★，中国6到17周岁的青少年儿童中星际赛车ღ◈◈★，睡眠不足8小时的占比达到62.9%ღ◈◈★。

　　13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%ღ◈◈★，6到12周岁的这一比例仅为32.2%ღ◈◈★。

　　从地域来看ღ◈◈★，内蒙古的青少年儿童“睡得最晚”ღ◈◈★，24点以后入睡的比例达到16.2%ღ◈◈★。江苏的青少年儿童“起得最早”尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，有3.7%起床时间早于凌晨5点尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★。

　　此外ღ◈◈★，研究人员从睡眠时长ღ◈◈★、睡眠障碍ღ◈◈★、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况ღ◈◈★，平均分值只有67.14分ღ◈◈★。

　　从各地来看尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，得分排名前三的分别为北京(72.94)ღ◈◈★、浙江(70)ღ◈◈★、广西(69.41)ღ◈◈★，而甘肃ღ◈◈★、宁夏ღ◈◈★、内蒙则是排名“垫底”的三个省份ღ◈◈★。

　　课业压力最影响孩子睡眠尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，广西孩子童玩电子游戏时间最长调查还显示ღ◈◈★，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)ღ◈◈★，其次是3C产品(27.1%)ღ◈◈★，噪音ღ◈◈★、声ღ◈◈★、光等睡眠环境占24.8%ღ◈◈★，家长的睡眠习惯占19%ღ◈◈★。

　　睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品ღ◈◈★； 睡眠状况优的仅有7.4%ღ◈◈★，有34.2%则选择看书学习ღ◈◈★。

　　广西的受访青少年儿童玩电子游戏时间最长ღ◈◈★。每天玩游戏时长超过两小时的孩子达到31.3%ღ◈◈★，还有12.3%超过四小时ღ◈◈★。

　　网民人均周上网时长为27.6小时受失眠困扰的年轻人越来越多ღ◈◈★，同时ღ◈◈★，人们用在网络上的时间也越来越长ღ◈◈★。

　　2018年尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，网民上网时间继续增加ღ◈◈★，人均周上网时长为27.6小时ღ◈◈★，较2017年底提高0.6个小时ღ◈◈★。

　　如何判断是否“失眠”？根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》ღ◈◈★，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”ღ◈◈★。其诊断标准之一就是ღ◈◈★：入睡困难尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，入睡时间超过30分钟ღ◈◈★。

　　一是睡眠的时机ღ◈◈★。在什么时间睡觉很关键ღ◈◈★，从科学的角度来讲ღ◈◈★，晚上10点睡觉是最好的尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，过早或过晚睡都不科学ღ◈◈★。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变ღ◈◈★，晚睡是一个普遍现象星际赛车ღ◈◈★，那也应尽量不晚于12点睡觉ღ◈◈★。

　　二是睡眠的时长ღ◈◈★。通常ღ◈◈★，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长ღ◈◈★。如果一个人每天只睡三四个小时ღ◈◈★，或超过十个小时肯定就会有问题ღ◈◈★。同时ღ◈◈★，人的睡眠是连续性的ღ◈◈★，不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时ღ◈◈★。

　　三是睡醒后的感受ღ◈◈★。醒来后感觉神清气爽ღ◈◈★，那就证明睡好了ღ◈◈★。反之ღ◈◈★，醒来后感觉困倦ღ◈◈★、乏力ღ◈◈★、烦躁ღ◈◈★、不能集中精力ღ◈◈★、工作能力下降等ღ◈◈★，就说明没睡好ღ◈◈★。如果出现了这些问题ღ◈◈★，且无法缓解ღ◈◈★、克服ღ◈◈★，就要到医院进行详细检查ღ◈◈★，采取措施干预星际赛车ღ◈◈★。

　　失眠到底有什么影响？医学认为ღ◈◈★，睡眠障碍包括了“睡不着ღ◈◈★、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病ღ◈◈★，严重地影响人们的健康水平ღ◈◈★、生产安全和生活质量ღ◈◈★。

　　科学研究发现ღ◈◈★，睡眠不足会导致记忆力明显下降星际赛车ღ◈◈★，伴随神经元细胞营养不良ღ◈◈★、萎缩ღ◈◈★，乃至凋亡ღ◈◈★，与心脑血管病的发生直接相关ღ◈◈★。

　　新生儿每天睡14至17小时ღ◈◈★，3至5岁儿童睡10至13小时ღ◈◈★，6至13岁学龄儿童睡9至11小时ღ◈◈★，14至17岁青少年睡8至10小时ღ◈◈★，成年人睡7至9小时ღ◈◈★，65岁以上老人睡7至8小时ღ◈◈★。

　　2ღ◈◈★、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡ღ◈◈★，晚饭不要吃太油腻ღ◈◈★，不要吃得过饱ღ◈◈★，晚餐适当多吃点碳水化合物星际赛车尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网ღ◈◈★，睡眠会更好ღ◈◈★。

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