尊龙凯时 - 人生就是搏!改善睡眠有哪些简单可行的方法？中医专家解答|下一件时尚

　　人民网北京3月19日电 （记者乔业琼）今日★★ღ★，国家卫生健康委召开新闻发布会★★ღ★，介绍时令节气与健康有关情况下一件时尚购物社区尊龙凯时 - 人生就是搏!★★ღ★，并回答记者提问★★ღ★。

　　河南省中医院主任医师吕沛宛表示★★ღ★，中医改善睡眠不以催眠为目的★★ღ★，而是通过调节人体内在的平衡实现自然睡眠★★ღ★。

　　吕沛宛分析★★ღ★，春困是因为人体阳气升发不及下一件时尚购物社区下一件时尚购物社区尊龙凯时 - 人生就是搏!★★ღ★，与肝脾功能相关★★ღ★。中医强调睡眠先睡心★★ღ★、后睡目尊龙凯时 - 人生就是搏!★★ღ★。给大家推荐几个小方法★★ღ★：

　　一是吐纳法助眠★★ღ★。闭目★★ღ★，缓缓的吸气★★ღ★，冥想气从骶尾部沿督脉到达头顶★★ღ★，然后慢慢呼气★★ღ★，冥想气从任脉下行到会阴★★ღ★。头放枕上★★ღ★，清空白天纷纭之事★★ღ★，任心思飘游★★ღ★，渐入朦胧★★ღ★。

　　二是睡前泡脚★★ღ★，睡前泡脚会使气血通达★★ღ★，肌肉松驰★★ღ★，绷紧一天的身心得以舒缓下一件时尚购物社区★★ღ★，益于睡眠★★ღ★。在泡脚的时候★★ღ★，以身体微微欲汗为度★★ღ★。高血压★★ღ★、糖尿病★★ღ★、心脏病等患病人群需要咨询医生后进行尊龙凯时 - 人生就是搏!★★ღ★。

　　三是食疗方★★ღ★，叫红枣膏★★ღ★，取红枣500克★★ღ★，放水里煮熟★★ღ★，去皮去核尊龙凯时 - 人生就是搏!★★ღ★，加入冰糖100克★★ღ★，慢火熬成膏下一件时尚购物社区★★ღ★，每天早晚吃一到两勺★★ღ★，大约10克★★ღ★，有安五脏★★ღ★、健脾胃★★ღ★、养血安神★★ღ★，适用于气血虚弱导致的失眠多梦★★ღ★，精神恍惚等★★ღ★。需要提醒的是★★ღ★，糖尿病患者不建议食用★★ღ★。尊龙凯时人生就是搏★★ღ★，尊龙凯时官网★★ღ★，尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★★ღ★，尊龙凯时人生就是博★★ღ★，尊龙凯时人生尊龙凯时官方网站★★ღ★，尊龙凯时 - 人生就是搏!★★ღ★，